ما هو ارتفاع ضغط الدم ؟ اكتشف الخطر الصامت

تعرف بلغة بسيطة على ما هو ارتفاع ضغط الدم، أسبابه وأعراضه ومعدله الطبيعي، وكيف يمكن الوقاية منه بخطوات سهلة تناسب كل الأعمار. دليل مبسط يناسب غير المتخصصين وطلاب المدارس.

ضغط الدم

Amr Raafat

6/25/20251 دقيقة قراءة

person holding black dslr camera
person holding black dslr camera

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟اكتشف الخطر الصامت.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

هل شعرت يومًا بدوخة مفاجئة؟ أو صداع قوي بدون سبب واضح؟
ربما تكون هذه علامات على أن ضغط دمك أعلى من الطبيعي. لكن ما معنى "ضغط الدم" أصلًا؟ ومتى يصبح خطرًا على صحتك؟ في هذا المقال، سنشرح لك كل شيء بلغة بسيطة وسهلة، بعيدًا عن المصطلحات الطبية المعقدة.

💓 أولًا: ما هو ضغط الدم؟

تخيل أن جسمك شبكة كبيرة من الأنابيب (الأوعية الدموية)، وفي وسطها مضخة (القلب).
القلب يضخ الدم داخل هذه الأوعية بقوة معينة حتى يصل إلى كل أعضاء الجسم. هذه "القوة" التي يندفع بها الدم داخل الشرايين، هي ما نُسميه ضغط الدم.

إذا كانت القوة معتدلة، فهذا جيد.

إذا زادت عن الطبيعي، يصبح لدينا "ارتفاع ضغط الدم".

وإذا قلت كثيرًا، يكون لدينا "انخفاض ضغط الدم".

لكن في هذا المقال، سنركز على ارتفاع ضغط الدم، وهو الأخطر والأكثر شيوعًا.

⚖️ ما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم؟

ضغط الدم يُقاس برقمين:

الرقم الأول (العلوي): يُسمى الضغط الانقباضي، وهو القوة عند ضخ القلب للدم.

الرقم الثاني (السفلي): يُسمى الضغط الانبساطي، وهو عندما يرتاح القلب بين كل نبضة.

💡 المعدل الطبيعي عند البالغين:

الانقباضي: أقل من 120 ملم زئبق

الانبساطي: أقل من 80 ملم زئبق

(ويُكتب هكذا: 120/80)

إذا تجاوز الضغط هذه القيم بشكل متكرر، يعتبر الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم.

😰 لماذا يُعتبر ارتفاع ضغط الدم خطيرًا؟

الخطورة تكمن في أنه غالبًا لا يُسبب أعراض واضحة في البداية.
يمكن أن يكون الشخص مصابًا به لسنوات دون أن يدري، وفي أثناء ذلك يُضعف القلب، ويُتعب الكلى، ويضرّ الدماغ والعينين.

لهذا يُسمى أحيانًا "القاتل الصامت".

🩺 ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم ليس مرضًا يأتي فجأة، بل هو نتيجة عوامل كثيرة، مثل:

نمط الحياة غير الصحي: كالإفراط في تناول الملح، وقلة الحركة.

الضغوط النفسية والتوتر المزمن.

الوزن الزائد أو السمنة.

التدخين والكحول.

قلة النوم الجيد.

الوراثة: وجود تاريخ عائلي يزيد من فرص الإصابة.

أمراض مزمنة مثل السكري أو مشاكل الكلى.

🧠 ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

كثير من الناس لا يشعرون بأي أعراض.
لكن عند ارتفاع الضغط بشدة، قد تظهر بعض العلامات مثل:

صداع شديد (خصوصًا في مؤخرة الرأس)

دوخة أو عدم توازن

خفقان في القلب

زغللة أو تشوش في الرؤية

طنين في الأذن

شعور بالتعب العام

⚠️ ملاحظة: بعض الناس لا تظهر عليهم أي أعراض حتى تحدث مضاعفات، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

🛡️ كيف نحمي أنفسنا من ارتفاع ضغط الدم؟

الحماية تبدأ من العادات اليومية. إليك بعض النصائح البسيطة:

قلل من الملح في الطعام.

تحرك يوميًا: حتى المشي نصف ساعة له فائدة كبيرة.

نم جيدًا: من 7 إلى 8 ساعات ليلاً.

ابتعد عن التدخين والمشروبات الغازية.

حافظ على وزن صحي.

خفف التوتر والقلق، وتعلّم تمارين التنفس.

افحص ضغط دمك بانتظام، خاصة إذا كان في العائلة أحد مصابًا به.

🧑‍⚕️ متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا شعرت بأعراض مثل صداع مستمر أو دوخة أو خفقان.

إذا تم قياس ضغطك وظهر أكثر من 140/90 في أكثر من مناسبة.

إذا كان لديك أمراض مزمنة مثل السكري أو مشاكل في القلب.

عند الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس.

الفحص لا يستغرق أكثر من دقيقة... لكنه قد يحمي حياتك!

💬 خلاصة المقال:

ارتفاع ضغط الدم مرض خطير لأنه قد لا يُعطي إنذارًا مبكرًا. لكن الجيد هو أن الوقاية منه ممكنة، والسيطرة عليه سهلة إذا اكتشفناه مبكرًا.
راقب صحتك، تحرك، قلل الملح، وتابع مع طبيبك بانتظام. صحتك مسؤوليتك... وأنت تستحق أن تعيش حياة سليمة دون ضغط!